Introducción a la ergonomía

La ergonomía procura que todos los elementos que rodean al individuo se adapten a la persona, persiguiendo el máximo confort y economía en el esfuerzo, pero a veces necesita para ser efectiva, la realización y automatización de una serie de pautas de protección vertebral que se concretan en normas de prevención:

  • Utilizar apoyos anteriores.

  • Valorar la calidad ergonómica (comprobar la altura de mesas, sillas, etc).
  • Cuidado personal (p ausas, estiramientos y potenciación muscular).

Para valorar la altura de las mesas debemos colocar el antebrazo sobre el mostrador y nivelar la altura hasta que el codo se mantenga a 90 º y el hombro tenga el brazo junto al tronco sin elevarla.

Escola esquena


Las sillas deben poder regular de forma que la rodilla y la cadera se mantengan con una flexión de 90 º y los pies descansen sobre el suelo, dejando siempre una separación enttre el borde de la silla y la cara posterior de la rodilla con el fin de evitar compresiones vasculo- nerviosas .

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Fecha última actualización: 01/04/2019