PrÓctica de la bÓscula pŔlvica

 

Exercici 1

Posició inicial: estirada sobre una catifa panxa enlaire. Neutralitzar la corba del coll amb un petit coixí, els braços estirats al costat del cos, les cames flexionades amb els peus recolzats al terra, subjectar apretant una pilota d'uns 16 cm. de diàmetre entre els genolls, contraure la musculatura abdominal i del periné (tancar els esfínters) i els glutis.

Mantenir aquesta postura uns 10 segons i repetir-la unes 10 vegades.

9355

 

Exercici 2

Posició inicial: igual a pràctica de bàscula pèlvica, però aixecant tota la pelvis. Mantenir aquesta postura uns 10 segons i repetir-la 10 vegades. 

9356

 

 

Consorci Sanitari de lĺAnoia Ě Hospital dĺIgualada
Av. Catalunya, 11 Ě 08700 Ě Igualada Ě Barcelona Ě T. 938 075 500
   Nou codi tipus   logo xarxa
Data ˙ltima actualitzaciˇ: 02/10/2017